視力保健操

視力保健操

根據中國針灸經絡學說，透過對穴位持之以恒的按摩，可以減緩肌肉疲勞，預防近視，改善視力。其步驟如下：

按摩睛明穴（眼內角）：用單手的姆指與食指按住睛明穴，往鼻樑柱輕揉七七四十九次。

按摩攢竹穴（眉頭）：仿上之手法輕揉七七四十九次。

按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住魚腰穴，中指放在食指上，以逆時鐘方向輕揉七七四十九次。

按摩太陽穴：仿（3）之手法，一樣輕揉七七四十九次

接摩承泣穴（眼眶下緣瞳孔正下方）：手法同（3），輕揉七七四十九次

雙手抽搓熱再蓋住雙眼約30秒。

作以上按摩步驟，仍應注意以下幾點：

要剪短指甲，洗淨雙手

穴位要正確，手法要輕緩，以感覺酸為良。

若眼睛或面部發炎，則暫停按摩。

另外在飲食攝取上有以下幾個要點：

多攝取含維他命A、B1、B2、C、D之食物：

如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肝油、菠菜油菜、南瓜、胡蘿蔔、蘋果、橘子、楊桃、葡萄、蕃茄、柿子、杏…等。

多攝取含鈣、磷、鉻、銅、鋅之食物：

如牛奶、蛋、魚肝油、牛、羊、豬肉、魚，蝦，牡蠣，海帶，紫菜，海蜇及綠葉蔬菜…等等。

要少吃糖：食糖過多會導致體內鈣與鉻減少，也會帶走大量的維他命B1造成視力減退，故不宜過份食糖。

忌辛辣刺激性食品與飲料：如大菲，胡椒，辣椒，濃茶，咖啡，酒類，會造成視功能損害故不宜。