暖身活動(A)

踏步運動

體側運動

擺盪運動

下肢運動

上肢運動

轉體運動

                                                         主要活動(B)

走步運動

跑步運動

搖擺跳躍運動

V字打拳運動

走跳運動

後抬腿運動

側踏收腿運動

                                                         緩和活動(C)

放鬆運動

舒緩運動

呼吸運動

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